Sport­be­ratung

Sportberatung und Sport-Reha

Welcher Sport schont die Gelenke? Welcher Sport hilft beim abnehmen?

Sport ist gesund, hält fit und macht schlank. Jedoch können falsch ausgeführte Bewegungen oder Sportarten vor allem bei Übergewicht die Gelenke extrem belasten, Gelenkbeschwerden auslösen und letztlich zu Gelenkabnützungen führen.

Gelenkschonender Sport

Um Ihre Gesundheit nicht zu sehr zu strapazieren bzw. sie wiederherzustellen, beraten wir Sie gerne und empfehlen Ihnen Sportarten, die Ihre Gelenke am besten schonen!

Auf Stop & Go Sport verzichten

Um Ihren Bewegungsapparat ganzheitlich zu trainieren ohne die wichtigsten Gelenke zusätzlich zu belasten, sollten Sie zum Beispiel auf konventionelles Lauftraining, schwere Gewichte und insbesondere sogenannte Stop-and-Go-Sportarten verzichten. Dazu zählen unter anderem Squash, Badminton und Hockey, aber auch typischer Breitensport wie Fussball oder Tennis.

Sportarten, die Ihre Gelenke schonen

Als Orthopäde in Wien sehe ich immer wieder Patienten:innen, die durch sportliche Aktivitäten ihre Gelenke strapazieren und Schmerzen erleiden. Doch Bewegung ist wichtig für unseren Körper und unsere Gesundheit. Deshalb möchte ich kurz gelenkschonende Sportarten vorstellen, die Ihnen ermöglichen, sich zu bewegen, ohne Schmerzen zu erleiden.

Warum sollten Sie gelenkschonende Sportarten wählen?

Unsere Gelenke sind empfindliche Strukturen, die durch intensive sportliche Belastung überbeansprucht werden können. Wenn Sie bereits unter Gelenkbeschwerden oder -erkrankungen wie Arthrose oder Rheuma leiden, sollten Sie besonders darauf achten, Ihre Gelenke nicht unnötig zu belasten. Aber auch wenn Sie bisher noch keine Gelenkprobleme haben, sollten Sie vorsichtig sein und auf gelenkschonende Sportarten setzen, um langfristige Schäden zu vermeiden.

Welche Sportarten sind gelenkschonend?

Es gibt viele Sportarten, die sich besonders gut für Menschen mit Gelenkproblemen oder -erkrankungen eignen. Hier sind einige Beispiele:

Schwimmen

Schwimmen ist eine hervorragende Sportart, um die Gelenke zu entlasten. Im Wasser trägt unser Körper nicht unser volles Gewicht, was den Druck auf unsere Gelenke reduziert. Gleichzeitig werden durch das Schwimmen alle wichtigen Muskelgruppen trainiert, ohne dabei die Gelenke zu belasten.

Radfahren

Radfahren ist ebenfalls eine sehr gelenkschonende Sportart, da es unsere Gelenke nicht übermäßig beansprucht. Außerdem ist Radfahren ein effektives Ausdauertraining, dass unser Herz-Kreislauf-System stärkt.

Yoga

Yoga ist eine Form des Trainings, die unseren Körper und Geist gleichermaßen fordert. Durch die verschiedenen Yoga-Übungen werden unsere Muskeln gedehnt und gestärkt, während wir uns auf unsere Atmung und unsere innere Ruhe konzentrieren. Yoga ist eine sehr schonende Sportart, die auch bei Gelenkproblemen ausgeübt werden kann.

Wandern

Wandern ist eine tolle Möglichkeit, um in der Natur zu sein und gleichzeitig unseren Körper zu bewegen. Beim Wandern werden unsere Gelenke nicht übermäßig belastet, da es sich um eine eher sanfte Sportart handelt. Gleichzeitig können wir durch das Wandern unsere Ausdauer und Kraft verbessern.

Gelenkschonende Sportarten für Ihre Gesundheit

Wenn Sie Sport treiben möchten, sollten Sie auf gelenkschonende Sportarten setzen, um Schmerzen und Verletzungen zu vermeiden. Schwimmen, Radfahren, Yoga und Wandern sind nur einige Beispiele für Sportarten, die sich besonders gut für Menschen mit Gelenkproblemen oder -erkrankungen eignen. Sprechen Sie jedoch immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem neuen Sportprogramm beginnen. So können Sie sicherstellen, dass Sie eine Sportart auswählen, die für Ihre individuellen Bedürfnisse und körperlichen Voraussetzungen geeignet ist.

Manche Sportarten und Fitnessprogramme eigenen sich besonders gut, um die Muskeln langsam wieder in Form zu bringen, ohne die Sehnen, Bänder und Knorpel stark zu belasten. Viele unterstützen Sie außerdem dabei, Ihr Gewicht zu reduzieren. Als weitere Beispiele sind zu nennen

  • Pilates
  • Tai-Chi
  • Wassergymnastik
  • Nordic-Walking
  • Langlaufen
  • EMS-Training (Elektro-Muskel-Stimulation)

Neben diesen „sanften“ Sportarten gibt es natürlich auch im Fitnesscenter die Möglichkeit, gelenkschonend zu trainieren. Am besten gelingt das mit medizinischer Betreuung und individuell auf Ihren Körper abgestimmten Übungen.

Gelenkschonendes Krafttraining

Im Rahmen einer professionellen Sporttherapie können vor allem Rücken, Schultern und Knie so gestärkt werden, dass Gelenkschmerzen künftig keine Chance mehr haben.

Im Gelenkzentrum bieten wir mit dem FIT4SPORT-Programm ein ganz auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenes Athletiktraining mit Geräten und kompetentem Coaching an.

Sporttherapie im Gelenkzentrum Wien

Entdecken Sie unser hauseigenes Fitnesscenter und trainieren Sie gelenkschonend mit perfekt ausgebildeten SportherapeutInnen!

Wir freuen uns auf Ihre Anfrage.

Rehabilitation nach Sportverletzungen

Auch nach Sportverletzungen und den damit eventuell verbundenen Operationen steht Ihnen das Gelenkzentrum-Team gerne zur Seite, um eine schnelle Rehabilitation zu ermöglichen.

Egal ob Hüfte, Schulter, Knie, Ellenbogen oder Fuß: SportlerInnen und Gelenkschmerzen-Patienten finden in der Ordination von Dr. Erdal CETIN immer eine rasche und professionelle Hilfe!

Sportberatung & Sportorthopädie Wien

Lernen Sie unsere große Ordination kennen und informieren Sie sich über alle Leistungen im Detail.

Das Gelenkzentrum in Wien Simmering verfügt über größte Erfahrung, höchste medizinische Kompetenzen und modernste Technik. Lassen Sie sich beraten und reservieren Sie am besten gleich Ihren Termin beim Orthopäden Online!

Besuchen Sie auch unsere Website Fit 4 Sport und Fit im Alter.

Gemeinsam finden wir für Ihr Anliegen die beste orthopädische Sportart.